Si tu t’entraînes sérieusement : deadlifts lourds, medleys interminables, yoke qui te coupe le souffle… Tu sais que ton corps tourne au carburant. Et parmi les sources d’énergie les plus propres et digestes, la crème de riz est clairement un outil sous-estimé. Simple, rapide, efficace : elle t’aide à mieux performer et à mieux récupérer.
🏆 La synthèse du champion
La crème de riz fait partie des compléments les plus simples… mais aussi les plus utiles si tu veux performer en Strongman ou dans d’autres sports de force. Facile à digérer, rapide à assimiler, parfaite en pré- et post-workout, c’est un carburant propre qui te permet d’enchaîner les séances lourdes sans manquer d’énergie.
Si tu veux une version de qualité, digeste et abordable, la crème de riz Nutrimuscle reste pour moi un excellent choix, surtout avec -5 % via le code NME_STRONGMAN5.
Pourquoi la crème de riz est parfaite pour les sports de force ?
Logiquement, après avoir lu les avantages, tu vas vouloir en acheter directement. Prépares ta CB.
Une digestion ultra rapide, même avant un training lourd
C’est LE gros avantage. On parle d’un aliment :
- sans gluten,
- sans fibres irritantes,
- facile à assimiler,
- qui ne laisse aucune sensation de lourdeur.
Quand tu dois rester explosif sous un log press ou un Viking press, tu veux un ventre léger, pas un repas qui bataille encore dans ton estomac. La crème de riz, tu la digères vite, tu l’assimiles vite. Point.
Une source de glucides propre pour faire le plein d’énergie
La crème de riz te donne de l’énergie sans chute, sans pic violent, sans sucre ajouté.
C’est exactement ce qu’un athlète de force recherche :
- puissance pour les efforts courts et intenses,
- recharge du glycogène musculaire après les séances,
- calories faciles à ajouter au quotidien.
En Strongman, où tu dois souvent t’entraîner lourd ET longtemps, c’est un carburant idéal.
Parfaite en pré-workout et post-workout
👉 Pré-training : énergie stable, pas de coup de fatigue.
👉 Post-training : recharge du glycogène + digestion facile.
Combine-la avec une whey native ou isolat, et tu as un combo parfait pour la récupération musculaire.
Appétissant ? T’as la recette juste en bas
Le meilleur moyen d’augmenter tes calories sans te sentir “plein”
C’est un truc que tous les strongmen connaissent : manger beaucoup, c’est souvent plus dur que l’entraînement lui-même.
La crème de riz te permet d’ajouter :
- +200 kcal,
- +300 kcal,
- +400 kcal… sans réduire ta faim pour les vrais repas.
Mon retour d’expérience : oui, ça marche vraiment
La différence ?
✅ tu récupères mieux
✅ tu maintiens ton intensité plus longtemps
✅ tu encaisses un volume plus important
✅ et tu évites les coups de fatigue pendant tes sessions lourdes
C’est un complément simple, mais extrêmement efficace.
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Tableau comparatif : Crème de riz vs Flocons d’avoine
| Critère | Crème de riz | Flocons d’avoine |
|---|---|---|
| Digestion | Ultra facile, très rapide | Plus lente, peut être lourde |
| Fibres | Faible (meilleure tolérance) | Élevée (top santé, mais peut irriter certains) |
| Gluten | Sans gluten | Peut contenir des traces |
| Énergie pré-workout | Excellente | Bonne mais plus lente |
| Utilisation post-workout | Parfait (assimilation rapide) | Correct mais digestion plus longue |
| Idéal pour | Sports explosifs, prise de masse, repas rapides | Petit déjeuner, satiété longue, stabilité glycémique |
| Recettes | Bowls, crèmes, pancakes | Porridge, granola, pancakes |
👉 Résumé :
- Tu veux performer, digérer vite, récupérer vite : crème de riz
- Tu veux un petit-déjeuner rassasiant : avoine
3 idées de recettes simples et efficaces
Avec ça, PLUS D’EXCUSES.
🥣 1. Cream Bowl Post-Workout (ultra rapide)
- 50 g de crème de riz Nutrimuscle
- 30 g de whey
- 200 ml de lait ou eau
- Fruits rouges + beurre de cacahuète
Mélange crème de riz + whey, ajoute le lait progressivement, topping, et c’est prêt.
🧇 2. Pancakes Rapides
- 40 g crème de riz
- 30 g whey
- 1 œuf
- Un peu d’eau ou lait
Tu mélanges tout, 2 minutes à la poêle, et tu as des pancakes moelleux parfaits pour un snack avant l’entraînement.
🍫 3. Bouillie chocolat (pour le matin)
- 60 g crème de riz
- 200 ml lait chaud
- 1 carré de chocolat noir
- Une pincée de cannelle
Tu mélanges, tu attends une minute, c’est prêt. Ultra digeste.
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Et maintenant : quelle marque choisir ?
Tu peux trouver de la crème de riz partout… mais, comme pour la créatine, toutes ne se valent pas.
Certaines sont mal tamisées, font des grumeaux, se digèrent mal ou ont des additifs inutiles.
C’est pour ça que je recommande particulièrement : la Crème de Riz Nutrimuscle
C’est celle que j’utilise le plus souvent. Leur fiche produit parle d’elle-même :
Pourquoi elle sort du lot ?
- Riz complet précuit à la vapeur
- Ultra fine, zéro grumeaux
- Sans gluten
- Très digeste
- Performances améliorées sur l’effort intense
- Pré et probiotiques ajoutés (meilleure digestion / microbiote)
- 15,26 € / kg → excellent rapport qualité/prix
- Idéale en pré- ou post-workout
- Nature ou aromatisée (vanille/choco)
Elle fait exactement ce qu’on attend d’un glucide propre : te donner un carburant stable, facilement assimilable, qui soutient ta performance.
Un petit plus non négligeable
Comme la marque est partenaire du site, tu peux gratter 5 % de réduction avec le code NME_STRONGMAN5 (cumulable).
C’est discret, mais sur un pot à 25,95 €, ça fait toujours plaisir.
FAQ : Crème de riz
Si tu as d’autres questions, n’hésites pas à les poser en commentaires.
Est-ce que la crème de riz fait grossir ?
Non. Comme tout glucide, c’est la quantité totale de calories qui compte. Elle te donne une énergie stable sans gras ni sucres ajoutés.
Je peux la prendre même si je ne fais pas de musculation ?
Bien sûr. C’est juste une source de glucides très digeste. Sportifs, sédentaires, étudiants… tout le monde peut en consommer.
Quelle quantité prendre ?
Pour un sportif :
- 30–60 g en pré-training
- 40–80 g en post-training
- 50–100 g pour augmenter les calories dans la journée
Je peux remplacer l’avoine par la crème de riz ?
Oui, surtout si tu veux quelque chose de plus léger, plus digeste et parfait avant une séance.
Est-ce que c’est mieux aromatisé ou nature ?
- Nature = plus polyvalent, moins cher.
- Aromatisé = plus “plaisir”, mais inutile pour les macros.
- Les deux fonctionnent très bien.
Si tu veux une version de qualité, digeste et abordable, la crème de riz Nutrimuscle reste pour moi un excellent choix, surtout avec -5 % via le code NME_STRONGMAN5.
