Épreuves et Mouvements Strongman
Atlas Stones, Log Press, Farmer’s Walk… Si ces noms te parlent (ou pas encore), tu es au bon endroit !
Chaque épreuve du Strongman est un défi unique. Dans cette section, on te propose des explications détaillées sur chaque mouvement, avec des conseils techniques pour maîtriser la bonne exécution et éviter les blessures. Que tu veuilles soulever des pierres ou tirer un camion, on t’explique comment t’y prendre pas à pas.
Sandbag Strongman : porter, épauler et charger le sac de sable
Épreuve Strongman · Portage & Chargement Un simple sac de sable sans forme fixe qui fond dans tes bras : force, grip, gainage et cardio réunis dans le roi discret des loading medley. TypePortage & ...
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Frame Carry : le portage brutal du cadre en Strongman
Épreuve Strongman · Portage Un cadre métallique chargé de plaques, arraché du sol par des poignées centrales et transporté le plus vite possible : grip, gainage et vitesse dans une seule course. TypePortage centralisé Jugé ...
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Crucifix Hold : l’épreuve isométrique qui brûle les épaules
Épreuve Strongman · Gainage & Grip Deux charges à bout de bras, en croix, le plus longtemps possible : un test brutal d’endurance isométrique où les deltoïdes, le grip et le mental décident de tout. ...
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Silver Dollar Deadlift (18-inch) : l’épreuve de tous les excès
Épreuve Strongman · Soulevé Le soulevé de terre surélevé à 18 pouces où les monstres dépassent la demi-tonne : amplitude courte, charges démentielles, technique sans compromis. TypeSoulevé surélevé (18 po) Jugé enCharge max MusclesDos · ...
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Viking Press : le développé qui forge des épaules d’acier
Épreuve Strongman · Développé L’appareil à levier qu’on pousse en arc de cercle, prise neutre : endurance de force pure qui te crame les épaules et les triceps rep après rep. TypeDéveloppé overhead (levier) Jugé ...
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Car Deadlift : soulever une voiture, l’épreuve reine du Strongman
Épreuve Strongman · Soulevé Soulever l’arrière d’une voiture via un cadre en acier, prise neutre et charge répartie : un test brutal de force de tirage, de grip et d’endurance mentale. TypeDeadlift au cadre (frame) ...
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Circus Dumbbell : l’haltère géant du Strongman décrypté
Épreuve Strongman · Développé L’haltère géant qu’on épaule et développe d’un seul bras : force explosive, coordination et gainage total dans un seul mouvement. TypeDéveloppé overhead Jugé enCharge max / reps MusclesÉpaules · Triceps · ...
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Arm Over Arm : tirer un camion assis, c’est dingue
L'Arm Over Arm Pull est l'épreuve Strongman où tu tires un camion assis, main après main, à la corde. Technique, grip, muscles et entraînement : tout ce qu'il faut savoir sur cette variante brutale du truck pull.
Dinnie Stones : les pierres les plus célèbres du Strongman
Les Dinnie Stones sont les pierres de force les plus célèbres au monde : 332,5 kg de granit écossais que seule une poignée d'athlètes peut soulever. Histoire de Donald Dinnie, records, compétitions et défis : tout savoir sur ces pierres légendaires.
Truck Pull : l’épreuve la plus spectaculaire du Strongman
Le Truck Pull est l'épreuve la plus spectaculaire du Strongman. Technique, muscles sollicités, entraînement sans camion et erreurs à éviter : tout ce qu'il faut savoir pour dominer cette épreuve mythique.
L’Elephant Bar en Strongman : Le Monstre de l’Arnold
Épreuve Strongman · Soulevé de terre La barre de 3 mètres qui se plie en U avant de décoller : le soulevé le plus brutal et le plus spectaculaire de l’Arnold Strongman Classic. TypeSoulevé de ...
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Landmine Press : l’arme secrète des épaules solides
Épreuve Strongman · Développé Le développé oblique sur barre en pivot : l’arme d’assistance qui blinde tes épaules et transfère direct sur le Log et l’Axle, sans flinguer tes articulations. TypeDéveloppé assisté (pivot) Jugé enReps ...
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Tire Flip : comment dompter le pneu géant en Strongman
Épreuve Strongman · Portage & Puissance Un pneu de camion de plusieurs centaines de kilos que tu dois retourner encore et encore : la force brute du Strongman dans sa forme la plus pure. TypeRetournement ...
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Conan’s Wheel : L’épreuve qui te broie le cœur… et les bras
Épreuve Strongman · Portage rotatif Une charge monstrueuse calée dans le creux des coudes, une marche en cercle sans fin : la Conan’s Wheel est l’épreuve qui brise le mental avant les muscles. TypePortage rotatif ...
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Stone to Shoulder : épreuve la plus brutale du Strongman ?
Épreuve Strongman · Chargement / Épaulé Une pierre sphérique arrachée du sol jusqu’à l’épaule, sans poignée ni élan : l’épreuve la plus brutale et la plus complète du Strongman. TypeChargement / épaulé de pierre Jugé ...
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Duck Walk : le mouvement qui brûle (vraiment) les jambes
Épreuve Strongman · Portage Une charge monstrueuse suspendue entre les jambes, avancée façon canard sur quelques mètres qui semblent interminables : force, grip et cardio dans une épreuve aussi courte que brutale. TypePortage bas / ...
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Shield Carry : l’épreuve qui te forge un cœur de guerrier
Épreuve Strongman · Portage Une grande charge plate écrasée contre la poitrine, sans poignée, à porter le plus loin possible : un test brutal de grip, de gainage et de mental. TypePortage frontal Jugé enDistance ...
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Farmer’s Walk : L’épreuve culte qui forge les Strongman
Épreuve Strongman · Portage Deux charges monstrueuses à bout de bras, et une seule consigne : marche vite, marche loin, ne lâche jamais. Le test le plus honnête de la force fonctionnelle. TypePortage loaded carry ...
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Fingal’s Fingers : épreuve qui te retourne (littéralement)
Épreuve Strongman · Levage / Retournement Des poteaux lestés de plusieurs centaines de kilos à faire basculer un par un, le plus vite possible : puissance de jambes, poussée d’épaule et sang-froid réunis dans un ...
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Power Stairs en Strongman : La montée des titans
Épreuve Strongman · Chargement Hisser des blocs de 200 kg et plus, marche après marche, le tout contre la montre : l’épreuve qui t’arrache les quadriceps et les poumons en même temps. TypeMontée / chargement ...
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Car Walk Strongman : Porter une voiture sur les épaules
Épreuve Strongman · Portage Une voiture entière posée sur les épaules, un couloir de 20 mètres et le chrono qui tourne : le portage le plus spectaculaire du Strongman, où la force brute rencontre le ...
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Loading Race : Une course avec des charges monstrueuses
Épreuve Strongman · Portage / Medley Un medley d’objets monstrueux à charger sur une plateforme, le plus vite possible : force brute, sprint et lucidité tactique dans une seule course. TypeMedley de portage Jugé enTemps ...
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Húsafell Stone Carry : La marche (très) lourde du guerrier
Épreuve Strongman · Portage Une pierre islandaise de 186 kg plaquée contre la poitrine, et une seule règle : marcher le plus loin possible avant que le corps ne dise stop. TypePortage frontal (loaded carry) ...
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Atlas Stone : L’épreuve mythique du Strongman décryptée
Épreuve Strongman · Chargement La pierre ronde, brute et déséquilibrée qu’on hisse sur une plateforme ou par-dessus une barre : le test ultime de force globale et de mental. TypeChargement / stone over bar Jugé ...
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Log Press : L’épreuve ultime du Strongman décryptée
Épreuve Strongman · Développé La bûche géante qu’on épaule et qu’on envoie au-dessus de la tête : le développé le plus mythique du Strongman, où la force brute ne suffit jamais sans technique ni explosivité. ...
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Yoke Walk : Épreuve de Force, de Vitesse et de Stabilité
Épreuve Strongman · Portage Un cadre d’acier chargé à plusieurs centaines de kilos posé sur les épaules, à déplacer le plus vite possible : le test ultime de force, de gainage et de sang-froid sous ...
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Keg Toss : L’Épreuve Strongman qui teste ton explosivité
Épreuve Strongman · Lancer Projeter un fût par-dessus une barre placée à plus de 7 mètres : l’épreuve la plus explosive du Strongman, où la vitesse et le timing battent la force brute. TypeLancer vertical ...
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Axle Deadlift : tout savoir sur cette épreuve Strongman
Épreuve Strongman · Soulevé Une barre lisse de 50 mm, rigide, sans flexion : le deadlift le plus honnête qui soit, où le grip décide de tout avant même les jambes et le dos. TypeDeadlift ...
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Axle Press : tout savoir sur cet exercice Strongman
Épreuve Strongman · Développé Une barre d’essieu de 50 mm à envoyer au-dessus de la tête : force brute, grip d’acier et technique d’épaulé sans le moindre roulement pour t’aider. TypeDéveloppé overhead à deux bras ...
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Hercules Hold : Épreuve Strongman qui repousse les limites
Épreuve Strongman · Gainage / Grip Deux piliers massifs qui tirent vers l’extérieur, une seule mission : tenir plus longtemps que tout le monde avant que tes avant-bras ne lâchent. TypeMaintien isométrique Jugé enTemps de ...
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