Si tu veux dominer les compétitions de Strongman ou tout simplement optimiser tes performances à l’entraînement, le choix des chaussures est crucial. Une bonne paire peut faire la différence entre une barre validée et une tentative ratée, entre une course fluide et une cheville en vrac. Alors, quelles chaussures choisir selon les épreuves du Strongman ? On passe tout en revue !
Quelle chaussure pour quelle épreuve ?
| Épreuve | Chaussure recommandée |
| Squat | Lifters (stabilité, amplitude de mouvement optimisée) |
| Deadlift & Silver Dollar Deadlift | Barefoot Shoes ou Converse (contact direct au sol, moins de distance à soulever) |
| Moving Events (Yoke Walk, Farmer’s Walk, Sandbag Carry) | Cross-Trainers (bon compromis entre support et confort) |
| Épreuves de Vitesse et Sauts | Running Shoes ou Cross-Trainers (amorti et facilité de mouvement) |
Le choix des chaussures en Strongman peut sembler anodin, mais c’est un facteur clé qui influence la performance, la sécurité et l’efficacité globale. Fais le bon choix en fonction de tes épreuves principales et de ton niveau d’expérience.
Je te détaille le tableau dans la suite du texte.
Pourquoi le choix des chaussures est crucial en Strongman ?
En Strongman, chaque épreuve sollicite différemment ton corps, ta posture et ton équilibre. Contrairement au Powerlifting ou à l’haltérophilie, où l’on se concentre sur des levés statiques, le Strongman exige à la fois de la force pure, de la stabilité et une capacité à se déplacer sous charge.
Ainsi, le choix des chaussures influence directement tes performances, ta sécurité et ta progression.
Les critères à prendre en compte :
- Stabilité : Une bonne base solide pour pousser efficacement et éviter les déséquilibres sous charge.
- Adhérence : Une semelle antidérapante est essentielle pour éviter de glisser lors des portés et déplacements.
- Rigidité ou souplesse : Selon l’épreuve, il te faudra soit une base rigide (ex : Squat, Log Press), soit un bon compromis entre souplesse et fermeté (ex : Farmer’s Walk, Yoke Walk).
- Hauteur du talon : Un talon élevé améliore la biomécanique pour les squats et overhead press, mais est un désavantage sur le deadlift.
- Durabilité et résistance : Les chaussures doivent supporter les charges lourdes et les impacts fréquents.
Les Différents Types de Chaussures pour le Strongman
Les Running Shoes : À utiliser avec prudence
Les chaussures de running sont conçues pour l’amorti et le confort sur de longues distances.
Elles sont utiles pour les épreuves impliquant des déplacements rapides (typiquement les medleys de moving events ou les courses avec sac de sable).
Cependant, leur principal inconvénient est qu’elles absorbent une partie de la force que tu devrais transmettre au sol.
De plus, leur semelle molle rend les levés lourds instables et augmente le risque de blessures.
📌 Recommandé pour : le cardio, les courses avec charge.
🚫 À éviter pour : les levés statiques et les déplacements avec charges lourdes.
Ce que je vous recommande selon le drop qu’il vous convient :
- Nike Zoom Pegasus 41 (polyvalence et amorti)
- Brooks Ghost 16 (stabilité et confort pour les courses)
- Hoka One One Clifton 9 (amorti et protection des articulations)
Mon conseil : Si vous ne savez le drop qu’il convient à votre morphologie, je vous encourage à aller voir un spécialiste de la course à pied.
Les Lifters : Idéaux pour la stabilité et la force pure
Les chaussures d’haltérophilie (ou « lifters ») ont une semelle rigide et un talon surélevé. Elles permettent une excellente stabilité pour les mouvements où l’on doit rester bien droit, comme le Squat, le Log Press ou le Viking Press.
Leur talon surélevé favorise une meilleure amplitude de mouvement pour les squats et overhead presses en améliorant la dorsiflexion de la cheville.
Cependant, elles ne conviennent pas aux épreuves nécessitant des déplacements rapides.
📌 Recommandé pour : Squat, certaines épreuves statiques.
🚫 À éviter pour : Deadlift, Moving Events.
👉 Modèles recommandés :
- Adidas Adipower III (grande rigidité et soutien)
- Nike Romaleos 4 (stabilité et maintien)
- Reebok Legacy Lifter II (hauteur de talon optimisée)
Les Cross-Trainers : L’option polyvalente
Les cross-trainers, comme les Nike Metcon, Reebok Nano ou Tyr CXT2, combinent stabilité et souplesse, ce qui les rend idéales pour la plupart des épreuves de Strongman.
Leur semelle relativement rigide et plate assure un bon équilibre pour les levés et une stabilité suffisante pour les déplacements.
Elles sont donc un excellent compromis pour les athlètes qui ne veulent pas changer de chaussures entre les différentes épreuves.
📌 Recommandé pour : Farmer’s Walk, Yoke Walk, Sandbag Carry, Atlas Stones.
🚫 À éviter pour : Deadlift maximal.
👉 Modèles recommandés :
- Nike Metcon 9 (polyvalence et soutien)
- Reebok Nano X3 (amorti et flexibilité)
- TYR CXT2 (excellente accroche et stabilité)
Les Barefoot Shoes : Idéales pour le Deadlift
Les chaussures barefoot (ou pieds nus) minimisent la hauteur entre ton pied et le sol, réduisant ainsi la distance de levée et améliorant l’efficacité biomécanique du Deadlift. Elles offrent une excellente proprioception et permettent un ancrage optimal au sol, ce qui améliore la stabilité et la force de traction.
Toutefois, elles manquent de protection pour les épreuves impliquant des déplacements sous charge ou des impacts répétés.
📌 Recommandé pour : Deadlift, Silver Dollar Deadlift.
🚫 À éviter pour : Moving Events, Squats, Overhead Press.
👉 Modèles recommandés :
- Vibram FiveFingers KSO EVO (proprioception extrême)
- Xero Shoes Prio (minimaliste et stable)
- Sabo Deadlift Shoes (adhérence et maintien)
Quelle est la meilleure option si tu ne devais en choisir qu’une ?
Si tu cherches une chaussure polyvalente qui te permet de performer sur plusieurs épreuves sans changer constamment, les cross-trainers sont la meilleure option. Elles offrent un bon équilibre entre stabilité et flexibilité et sont idéales pour les Strongman amateurs et intermédiaires.
Cependant, si tu vises la performance maximale dans chaque discipline, investir dans plusieurs paires spécialisées est la meilleure stratégie.
Mise sur des cross-trainers pour la polyvalence, des lifters pour les levés lourds et des barefoot shoes pour le deadlift.
