Tu veux intégrer la créatine à ta supplémentation, mais tu tombes sur deux noms qui t’embrouillent : la créatine monohydrate et Creapure. Les deux semblent similaires… et c’est vrai qu’elles le sont. Mais il y a quand même des différences qui peuvent influencer ton choix. Aujourd’hui, on va clarifier tout ça, pour que tu saches laquelle mettre dans ton shaker si ton but est de devenir plus fort, plus explosif et plus endurant sur les épreuves de Strongman.
🏆 La synthèse du champion
Si tu débutes la créatine, pars sur une monohydrate micronisée de bonne qualité : elle fera parfaitement le job et ne videra pas ton portefeuille.
Si tu es un athlète confirmé, que tu veux un produit haut de gamme et que tu es sensible à la digestion → Creapure peut valoir l’investissement.
Au final, la différence est plus une question de confort et de confiance dans la qualité du produit qu’une question de performance.
1. La créatine monohydrate : la base
C’est la forme la plus connue et la plus utilisée dans le monde du sport.
La créatine monohydrate est tout simplement de la créatine pure associée à une molécule d’eau (mono = une, hydrate = eau). C’est celle sur laquelle reposent plus de 95 % des études scientifiques sur la créatine.
Ses avantages :
- Efficacité prouvée pour augmenter force, explosivité et récupération.
- Prix très abordable.
- Facile à trouver sous forme de poudre ou de gélules.
Petit inconvénient : selon la qualité du produit, il peut y avoir des impuretés résiduelles (pas forcément dangereuses, mais pas idéales) et parfois une solubilité moins bonne, ce qui peut gêner la digestion.
2. Creapure : une créatine monohydrate… mais premium
Voici la vérité : Creapure n’est pas un type différent de créatine.
C’est une marque allemande qui fabrique de la créatine monohydrate avec un contrôle qualité extrêmement strict.
Produite par la société AlzChem, la Creapure est réputée pour être la créatine monohydrate la plus pure du marché(taux de pureté > 99,9 %).
En clair :
- Creapure = créatine monohydrate haut de gamme.
- Différence principale : le procédé de fabrication et la pureté.
3. Pureté et qualité : pourquoi c’est important
La créatine monohydrate classique peut varier en qualité selon le fabricant. Certaines proviennent de productions bas de gamme avec plus d’impuretés comme la créatinine (sous-produit inutile), la dicyandiamide ou le dihydrotriazine.
Ce n’est pas mortel, mais ça ne sert à rien dans ton corps… et ça peut parfois irriter ton estomac.
Creapure, elle, est produite en Allemagne sous normes pharmaceutiques, avec des tests systématiques pour garantir :
- Zéro contaminant dangereux.
- Solubilité optimale (se mélange bien dans l’eau).
- Aucune variation de dosage d’un lot à l’autre.
Pour un Strongman (ou tout autre sportif) qui s’entraîne dur, ça veut dire moins de risques de troubles digestifs et une absorption optimale.
4. Performances : y a-t-il une différence ?
Sur le papier, Creapure et la créatine monohydrate standard font exactement la même chose :
- Augmenter tes stocks de phosphocréatine → plus d’énergie explosive.
- Améliorer la récupération entre les séries et les épreuves.
- Aider à maintenir une force maximale même en fin de séance.
En compétition, ça veut dire :
- Pousser un log press lourd après un yoke walk de 30 mètres.
- Garder la même puissance sur un medley en fin de journée.
- Encaisser plus vite la fatigue musculaire.
Les études ne montrent aucun gain de performance supérieur avec Creapure par rapport à une bonne monohydrate pure. La différence est sur la pureté et le confort digestif, pas sur l’effet final.
5. Prix : faut-il payer plus cher ?
- Créatine monohydrate classique : souvent 15-20 € pour 500 g.
- Creapure : souvent 25-35 € pour la même quantité.
Oui, Creapure est plus chère.
Est-ce justifié ? Si tu as un budget serré et que tu choisis une monohydrate de qualité correcte, tu auras exactement les mêmes performances.
En revanche, si tu veux zéro compromis sur la pureté et que tu préfères un produit premium, la Creapure est un excellent choix.
6. Tolérance digestive
C’est souvent ici que Creapure prend l’avantage.
Si tu as déjà eu :
- Ballonnements,
- Lourdeurs à l’estomac,
- Ou inconfort digestif après la prise de créatine,
… alors passer sur Creapure peut régler le problème grâce à sa meilleure solubilité et à son absence d’impuretés.
7. Résumé
| Caractéristique | Créatine monohydrate classique | Créatine Creapure |
|---|---|---|
| Forme | Monohydrate | Monohydrate |
| Pureté | Variable selon le fabricant | > 99,9 % garantie |
| Performances | ★★★★★ | ★★★★★ |
| Tolérance digestive | Bonne (parfois gênes selon la qualité) | Excellente |
| Prix | € | €€ |
| Disponibilité | Très large | Plus limitée, souvent en marques premium |
Si on devait imager :
Creapure et créatine monohydrate, c’est un peu comme comparer deux barres olympiques :
- L’une est une bonne barre solide et abordable.
- L’autre est une Eleiko haut de gamme, testée et certifiée.
Les deux feront lever lourd, mais l’expérience et la finition ne sont pas les mêmes. Choisis selon ton budget, ta sensibilité digestive et ton envie d’opter pour le premium… ou pas.
