Tu veux performer en Strongman et éviter les mauvaises surprises en pleine séance ou pire, en compétition ? Alors, il te faut un sac de sport bien préparé, avec tout le matériel nécessaire pour t’entraîner fort et en toute sécurité. Parce que oui, un Strongman ne part jamais sans son attirail : c’est un peu comme un guerrier sans son armure. Dans cet article, on va passer en revue tous les équipements que doit avoir un strongman dans son sac.
En Résumé : Le Sac de Sport d’un Strongman Parfaitement Équipé
✅ Protection et soutien : Protège-dents, compression, ceintures, manchons.
✅ Grip et stabilité : Craie liquide, sels d’ammoniac, sangles de deadlift.
✅ Équipements de performance : Chaussures barefoot, combinaison de deadlift.
✅ Nutrition et hydratation : gourde XXL, suppléments.
✅ Récupération et suivi : Pistolet de massage, trépied, analyse vidéo.
Avec ça, tu es paré pour t’entraîner et performer comme un vrai Strongman. Il ne reste plus qu’à soulever lourd et casser des records ! 💪🔥
Si tu souhaites avoir plus de détails, il te suffit de lire la suite.
Protection et Soutien du Corps
Tu veux soulever des charges titanesques sans finir en miettes ? Alors, mise sur la prévention.
🦷 Protège-dents
Oui, tu as bien lu. Quand tu tires une barre monstrueuse, tu as tendance à serrer les dents.
Un protège-dents évite d’abîmer ton émail et te permet de mieux gérer la pression intra-abdominale. À utiliser pour les séries maximales et les mouvements explosifs.
🩳 Shorts de compression
En Strongman, tes hanches prennent cher, surtout sur des mouvements comme le Farmers Walk, le Squat ou le Log Press.
Les shorts de compression t’apportent un soutien supplémentaire et maintiennent la chaleur musculaire, ce qui aide à prévenir les blessures.
🏋️♂️ Ceinture de levage (double combo !)
- Ceinture rigide SBD ou équivalent : Elle te stabilise le tronc et protège le dos sur les charges maximales.
- Ceinture souple : À porter sous la ceinture rigide pour un soutien lombaire renforcé, surtout sur des exercices comme le Yoke Walk ou le Axle Deadlift.
🤕 Manches de genoux et coudes
Entre les stones, les squats lourds et les Viking Press, tes articulations encaissent un choc énorme.
Des manchons de qualité permettent de garder les articulations au chaud et de limiter les risques de blessures. Certains athlètes rajoutent même des bandes de compression par-dessus pour un maintien supplémentaire.
🏋️ Bandes de poignets
Les overhead press sont omniprésents en Strongman (Log, Viking, Dumbbell…). Pour éviter que tes poignets ne flanchent sous la charge, des bandes de poignets solides sont un must.
Grip et Stabilité
En Strongman, si tu perds la barre, tu perds la compétition.
Alors voici ce qu’il te faut pour un grip en béton armé.
🏛 Craie liquide
Certains gyms n’autorisent pas la craie en poudre, mais la craie liquide passe presque toujours.
Un indispensable pour améliorer l’adhérence et éviter que tes mains ne glissent sur une barre moite.
💨 Sels d’ammoniac
Quand il faut soulever un monstre en compétition, les sels d’ammoniac te donnent un boost de concentration et d’agressivité.
Un classique en compétition pour te mettre dans le bon état d’esprit avant un gros lift.
🪢 Sangles de soulevé de terre
Tu as plusieurs types de sangles, et chaque compétition a ses propres règles :
- Sangles classiques : Utilisées en fonction des préférences personnelles.
- Sangles en 8 : Sécurisent totalement la prise et sont idéales pour le soulevé de terre max. Attention, elles ne sont pas toujours autorisées en compétition.
Équipements de Performance
Passons maintenant aux outils qui vont te permettre de lever encore plus lourd.
👟 Chaussures Barefoot
En Strongman, la stabilité est clé.
Les chaussures pieds nus (barefoot shoes) t’offrent un contact direct avec le sol et un équilibre maximal. Idéal pour :
- Deadlift
- Overhead Press
- Farmers Walk
Cependant ce n’est pas la seule paire à avoir. Vraiment pas.
Je te donnes mes conseils ici : Les chaussures à avoir en strongman
🎽 Combinaison de soulevé de terre
Les compétitions de Strongman autorisent parfois les suits pour le deadlift.
Celle utilisée par Eddie Hall est l’un des meilleurs choix pour augmenter la compression et la rigidité du mouvement.
Nutrition et Hydratation
Tu peux avoir le meilleur matos du monde, si ton énergie lâche, c’est fini pour toi.
🧃 Gourde XXL
En pleine saison de compétition, 2,3 gallons (≈ 9L) d’eau par jour ne sont pas de trop. Une gourde grand format permet de suivre facilement ton hydratation.
💊 Suppléments (Pré-Workout, Whey, Créatine…)
Selon l’intensité de la séance, l’athlète ajuste son apport en pré-workout et en créatine pour garder un haut niveau d’énergie tout au long de l’entraînement.
D’ailleurs j’en parle ici : Les Meilleurs suppléments pour faire du strongman
Récupération et Suivi des Performances
Un bon Strongman, ce n’est pas juste un bourrin qui soulève des cailloux. C’est aussi un athlète qui optimise sa récupération et suit ses progrès.
💆♂️ Pistolet de massage
Entre les deadlifts à 400 kg et les Yoke Walk à 600 kg, le corps est mis à rude épreuve.
Un pistolet de massage aide à détendre les muscles et à améliorer la récupération.
🎥 Trépied et caméra (sous-côté !)
Filmer ses entraînements permet de corriger sa technique et d’envoyer les vidéos à son coach pour analyse.
📢 Si je devais te donner un dernier conseil : Ne mets JAMAIS ton sac de sport en soute en avion !
Règle d’or pour tout compétiteur : ton sac de sport doit être ton bagage à main.
Pourquoi ? Parce que perdre ses vêtements, c’est chiant, mais perdre son équipement, c’est catastrophique.
