Les Bases de la Nutrition pour un Strongman
En Strongman, manger, c’est s’entraîner aussi !
Ton alimentation est ton carburant. Ici, on te dit tout sur les macronutriments, les besoins caloriques spécifiques au Strongman et comment adapter ton régime alimentaire à tes objectifs de force. Avec nos conseils, tu sauras quoi manger avant, pendant et après l’entraînement pour maximiser tes performances.
Est-ce qu’on perd du muscle quand on arrête la créatine ?
C’est probablement LA question qui revient le plus souvent quand on parle de créatine : “Si j’arrête, je vais fondre ?”, “Est-ce que je vais perdre tout ce que j’ai gagné ?”, “Est-ce que la créatine crée ...
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La créatine est-elle utile pour les personnes âgées ?
Quand on parle de créatine, l’image qui vient en tête est souvent la même : un gros gars sous une barre, de la fonte qui claque, du lourd, du très lourd. Mais laisse-moi te poser ...
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Créatine vs pre-workout : quoi choisir ? les associer ?
Si tu traînes un peu dans les salles de muscu ou sur les réseaux Strongman, tu as forcément déjà entendu cette question : créatine ou pre-workout ? Et parfois même : est-ce que je peux prendre les deux ...
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La créatine est-elle un allié pour les femmes (évidemment)
Parlons franchement. La créatine traîne encore une sacrée réputation chez les femmes : “ça fait gonfler”, “c’est pour les mecs”, “je vais devenir trop musclée”, “c’est dopant”. Résultat ? Beaucoup de pratiquantes passent à côté ...
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Quel est mon avis sur les créatines avec le label Creapure ?
Si tu t’intéresses un minimum à la créatine, impossible d’y échapper. Le nom Creapure® revient partout : sur les pots, dans les descriptions produit, dans les discours des marques… et souvent présenté comme le Graal absolu de la créatine. ...
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Quels aliments sont les plus riches en créatine : Top 15
Quand on parle de créatine, beaucoup pensent immédiatement au pot de poudre blanche posé à côté du shaker. Pourtant, la créatine n’est pas un produit artificiel inventé par les salles de sport. Elle est naturellement présente ...
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La créatine est-elle utile pour les ectomorphes ? (OUI)
Si tu es ectomorphe, il y a de fortes chances que tu connaisses ce scénario par cœur. Tu manges plus que tes potes. Tu t’entraînes sérieusement. Tu fais tout “comme il faut”… Et pourtant, la ...
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La créatine favorise-t-elle les tendinites ? (ou pas)
Si tu pratiques le Strongman, il y a une certitude : tes tendons travaillent autant que tes muscles… parfois plus. Entre les farmer’s walk lourds, les stones, les log press instables et les deadlifts à ...
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Cure créatine : combien de temps avant des résultats ?
Tu as commencé la créatine. Jour 1 : rien. Jour 3 : toujours rien. Jour 7 : tu te regardes dans le miroir en te demandant si ce fameux supplément “miracle” fonctionne vraiment. Rassure-toi : c’est ...
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Est-ce qu’un végétarien peut prendre de la créatine ?
Si tu es végétarien (ou même végétalien) et que tu t’entraînes sérieusement, il y a de grandes chances que tu te sois déjà posé la question.La créatine est partout dans le monde de la force… ...
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Avec quoi mélanger sa créatine ? Avec quoi la boire ?
La créatine, tu sais déjà que c’est un des suppléments les plus efficaces pour booster ta force et ta puissance. Mais une question revient souvent dans les vestiaires et sur les forums : faut-il prendre ta ...
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À partir de quel âge peut-on prendre de la créatine ?
La créatine, c’est un peu l’alliée numéro un des sports de force. Que tu sois en salle, sur un terrain ou à tirer un camion en compétition Strongman, elle t’aide à pousser plus lourd, plus ...
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Les 5 Bienfaits Incontournables de la Crème de Riz
Tu l’as sûrement remarqué : dans les vestiaires, les shakers d’avoine disparaissent doucement… remplacés par cette poudre blanche ultra-fine que tout le monde semble utiliser. Non, ce n’est pas un effet de mode. C’est une ...
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Quand Manger de la Crème de Riz : Les 3 Moments Clés
Si tu t’entraînes dur. Genre vraiment dur. Tu sais qu’un détail peut faire basculer ta séance. Un timing parfait, un repas bien calibré, une source d’énergie digeste… et soudain tu voles sous la barre comme ...
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Quelle quantité de créatine prendre ? (Pas de blabla)
En Strongman, et dans beaucoup d’autres sports, tu as besoin de puissance explosive. La créatine est le supplément n°1 pour ça. Oublie les détails inutiles, voici précisément combien tu dois en prendre pour des résultats ...
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Diarrhée, Ballonnements : créatine et troubles digestifs
La créatine, c’est un des suppléments les plus étudiés et les plus efficaces pour prendre de la force et de la masse. Si tu pratiques le Strongman, c’est presque un passage obligé. Mais parfois, certains ...
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Créatine Creapure ou Monohydrate : quelles différences ?
Tu veux intégrer la créatine à ta supplémentation, mais tu tombes sur deux noms qui t’embrouillent : la créatine monohydrate et Creapure. Les deux semblent similaires… et c’est vrai qu’elles le sont. Mais il y a quand même ...
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Créatine Kre-Alkalyn vs monohydrate : quelles différences ?
Tu t’intéresses à la créatine, mais au moment de commander, tu tombes sur des noms qui te font hésiter : « Monohydrate », « Kre-Alkalyn », voire des versions encore plus exotiques. Et là, tu te demandes : « C’est quoi la différence ...
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Faut-il prendre de la créatine les jours de repos ?
Tu as commencé la créatine, tu sens déjà un petit boost à l’entraînement… et là, une question te vient : faut-il continuer à prendre de la créatine les jours de repos ? C’est une interrogation fréquente, ...
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La créatine peut-elle vraiment aider à la perte de poids ?
Quand on parle de créatine, la première image qui vient à l’esprit, c’est celle d’un athlète massif qui pousse lourd en salle, ou d’un Strongman en train de charger une Atlas Stone monstrueuse. On associe ...
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Créatine ou créatinine : quelles sont les différences ?
Tu t’es déjà retrouvé à lire un bilan sanguin, voir le mot “créatinine” et te demander : « Attends… c’est pas le truc que je prends dans mon shaker ? »Rassure-toi, tu n’es pas le seul à confondre ...
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Créatine ou BCAA : quelles différences ? Lequel choisir ?
En Strongman, chaque détail compte : ton entraînement, ta récupération… et les suppléments que tu choisis. Parmi les plus populaires, deux noms reviennent souvent : la créatine et les BCAA. Mais soyons clairs dès le départ : si ...
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Créatine en gélules ou en poudre : quelle forme choisir ?
Tu veux commencer la créatine, mais tu bloques déjà sur la première question : faut-il la prendre de la créatine en poudre ou en gélules ? C’est un choix qui paraît anodin, mais qui peut influencer ...
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Prendre de la créatine pour faire une prise de masse ?
Quand on parle de prise de masse, la plupart des gens pensent directement à manger plus, lever lourd, et boire des shakes de whey à la chaîne. Mais un supplément revient souvent dans la discussion ...
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Créatine ou Collagène : les différences ? Lequel choisir ?
En Strongman, on pense souvent à la puissance brute : soulever lourd, courir avec un Yoke de 400 kg, charger une Atlas Stone monstrueuse… Mais la vérité, c’est que la performance ne repose pas seulement ...
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Créatine ou Whey : quelles différences ? Lequel choisir ?
En Strongman, tout compte : la façon dont tu t’entraînes, ce que tu manges… et les suppléments que tu choisis. Deux noms reviennent sans cesse : la créatine et la whey. Les deux sont extrêmement populaires, mais ils ...
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Créatine et caféine : c’est un bon ou mauvais mélange ?
Tu prends déjà ta créatine tous les jours pour booster ta puissance. Mais, le matin ou avant l’entraînement, tu as aussi ton rituel café bien serré… et là, tu te demandes : « Est-ce que la caféine ...
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Créatine et acné : problème de boutons ou simple rumeur ?
La créatine est l’un des suppléments les plus populaires chez les athlètes de force. En Strongman, elle est presque aussi indispensable qu’une bonne ceinture de levage ou un grip solide. Mais peut-être as-tu déjà entendu ...
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Prendre créatine avant de dormir : bonne ou mauvaise idée ?
Tu prends déjà ta créatine tous les jours, mais tu te demandes : « Et si je prenais ma créatine le soir, juste avant de dormir ? Est-ce que ce serait mieux… ou pire ? ». C’est une ...
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Créatine et érections : mythe et réalité sur l’impuissance
La créatine est l’un des suppléments les plus étudiés au monde. En Strongman, c’est un pilier pour améliorer la puissance, la récupération et l’endurance de force. Mais une question revient parfois, sur un des effets ...
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Créatine et perte de tes cheveux : mythe ou réalité ?
La créatine est l’un des suppléments les plus utilisés par les athlètes de force. En Strongman, elle est presque incontournable pour améliorer la puissance, l’endurance de force et la récupération.Mais peut-être as-tu déjà entendu cette ...
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Alcool et créatine : peuvent-ils vraiment cohabiter ?
Tu as commencé une supplémentation en créatine pour booster tes perfs en Strongman… et voilà qu’un week-end arrive avec un repas entre potes, une soirée ou un mariage. Tu te demandes : « Est-ce que boire ...
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Créatine et rétention d’eau : Dissocier le vrai du faux
Quand on parle de créatine, il y a un mot qui revient toujours dans les discussions : « rétention d’eau ». Et avoue, toi aussi tu t’es déjà demandé si ça allait te transformer en “bonhomme Michelin” ou ...
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Les effets de la créatine et les précautions à connaître
Si tu devais choisir un seul supplément pour améliorer tes performances en Strongman (ou dans un autre sport), il y a de grandes chances que la créatine arrive dans ton top 3. Simple, efficace, peu coûteuse… et ...
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La créatine fait-elle grossir ? Ce que tu dois savoir
Si tu traînes un peu dans les salles de musculation ou dans le monde du Strongman, tu as sûrement déjà entendu cette phrase :« Fais gaffe, la créatine ça fait grossir ! » Et comme souvent, quand ...
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Les 6 erreurs alimentaires à ne pas faire en Strongman
Tu veux soulever plus lourd, être plus explosif et tenir sur la durée en compétition ? Alors, ta nutrition doit être aussi optimisée que ton entraînement. Trop souvent, les Strongmen tombent dans des pièges alimentaires qui ...
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Les meilleures Sources de Protéines pour un Strongman
Si tu veux soulever des pierres de 150 kg, porter un Yoke à 400 kg ou arracher une voiture du sol en Deadlift, ton alimentation doit suivre. Et quand on parle de prise de force en ...
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L’Hydratation en Strongman : Pourquoi c’est essentiel ?
Tu as beau soulever des charges monstrueuses, si ton corps manque d’eau, tu es déjà en train de perdre en performance. L’hydratation est un des piliers les plus sous-estimés en Strongman, pourtant c’est elle qui garantit ta puissance, ...
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Exemple d’une journée dans l’assiette d’un Strongman pro
Si tu t’es déjà demandé comment mange un Strongman pro, accroche-toi bien : ce n’est pas juste une question de quantité, mais aussi de stratégie. Aujourd’hui, on plonge dans la diète d’un champion du monde, Mitchell ...
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