Les Bases de la Nutrition pour un Strongman
En Strongman, manger, c’est s’entraîner aussi !
Ton alimentation est ton carburant. Ici, on te dit tout sur les macronutriments, les besoins caloriques spécifiques au Strongman et comment adapter ton régime alimentaire à tes objectifs de force. Avec nos conseils, tu sauras quoi manger avant, pendant et après l’entraînement pour maximiser tes performances.
Diarrhée, Ballonnements : créatine et troubles digestifs
La créatine, c’est un des suppléments les plus étudiés et les plus efficaces pour prendre de la force et de la masse. Si tu pratiques le Strongman, c’est presque un passage obligé. Mais parfois, certains ...
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Créatine Creapure ou Monohydrate : quelles différences ?
Tu veux intégrer la créatine à ta supplémentation, mais tu tombes sur deux noms qui t’embrouillent : la créatine monohydrate et Creapure. Les deux semblent similaires… et c’est vrai qu’elles le sont. Mais il y a quand même ...
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Créatine Kre-Alkalyn vs monohydrate : quelles différences ?
Tu t’intéresses à la créatine, mais au moment de commander, tu tombes sur des noms qui te font hésiter : « Monohydrate », « Kre-Alkalyn », voire des versions encore plus exotiques. Et là, tu te demandes : « C’est quoi la différence ...
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Faut-il prendre de la créatine les jours de repos ?
Tu as commencé la créatine, tu sens déjà un petit boost à l’entraînement… et là, une question te vient : faut-il continuer à prendre de la créatine les jours de repos ? C’est une interrogation fréquente, ...
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La créatine peut-elle vraiment aider à la perte de poids ?
Quand on parle de créatine, la première image qui vient à l’esprit, c’est celle d’un athlète massif qui pousse lourd en salle, ou d’un Strongman en train de charger une Atlas Stone monstrueuse. On associe ...
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Créatine ou créatinine : quelles sont les différences ?
Tu t’es déjà retrouvé à lire un bilan sanguin, voir le mot “créatinine” et te demander : « Attends… c’est pas le truc que je prends dans mon shaker ? »Rassure-toi, tu n’es pas le seul à confondre ...
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Créatine ou BCAA : quelles différences ? Lequel choisir ?
En Strongman, chaque détail compte : ton entraînement, ta récupération… et les suppléments que tu choisis. Parmi les plus populaires, deux noms reviennent souvent : la créatine et les BCAA. Mais soyons clairs dès le départ : si ...
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Créatine en gélules ou en poudre : quelle forme choisir ?
Tu veux commencer la créatine, mais tu bloques déjà sur la première question : faut-il la prendre de la créatine en poudre ou en gélules ? C’est un choix qui paraît anodin, mais qui peut influencer ...
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Prendre de la créatine pour faire une prise de masse ?
Quand on parle de prise de masse, la plupart des gens pensent directement à manger plus, lever lourd, et boire des shakes de whey à la chaîne. Mais un supplément revient souvent dans la discussion ...
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Créatine ou Collagène : les différences ? Lequel choisir ?
En Strongman, on pense souvent à la puissance brute : soulever lourd, courir avec un Yoke de 400 kg, charger une Atlas Stone monstrueuse… Mais la vérité, c’est que la performance ne repose pas seulement ...
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Créatine ou Whey : quelles différences ? Lequel choisir ?
En Strongman, tout compte : la façon dont tu t’entraînes, ce que tu manges… et les suppléments que tu choisis. Deux noms reviennent sans cesse : la créatine et la whey. Les deux sont extrêmement populaires, mais ils ...
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Créatine et caféine : c’est un bon ou mauvais mélange ?
Tu prends déjà ta créatine tous les jours pour booster ta puissance. Mais, le matin ou avant l’entraînement, tu as aussi ton rituel café bien serré… et là, tu te demandes : « Est-ce que la caféine ...
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Créatine et acné : problème de boutons ou simple rumeur ?
La créatine est l’un des suppléments les plus populaires chez les athlètes de force. En Strongman, elle est presque aussi indispensable qu’une bonne ceinture de levage ou un grip solide. Mais peut-être as-tu déjà entendu ...
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Prendre créatine avant de dormir : bonne ou mauvaise idée ?
Tu prends déjà ta créatine tous les jours, mais tu te demandes : « Et si je prenais ma créatine le soir, juste avant de dormir ? Est-ce que ce serait mieux… ou pire ? ». C’est une ...
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Créatine et érections : mythe et réalité sur l’impuissance
La créatine est l’un des suppléments les plus étudiés au monde. En Strongman, c’est un pilier pour améliorer la puissance, la récupération et l’endurance de force. Mais une question revient parfois, sur un des effets ...
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Créatine et perte de tes cheveux : mythe ou réalité ?
La créatine est l’un des suppléments les plus utilisés par les athlètes de force. En Strongman, elle est presque incontournable pour améliorer la puissance, l’endurance de force et la récupération.Mais peut-être as-tu déjà entendu cette ...
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Alcool et créatine : peuvent-ils vraiment cohabiter ?
Tu as commencé une supplémentation en créatine pour booster tes perfs en Strongman… et voilà qu’un week-end arrive avec un repas entre potes, une soirée ou un mariage. Tu te demandes : « Est-ce que boire ...
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Créatine et rétention d’eau : Dissocier le vrai du faux
Quand on parle de créatine, il y a un mot qui revient toujours dans les discussions : « rétention d’eau ». Et avoue, toi aussi tu t’es déjà demandé si ça allait te transformer en “bonhomme Michelin” ou ...
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Les effets de la créatine et les précautions à connaître
Si tu devais choisir un seul supplément pour améliorer tes performances en Strongman (ou dans un autre sport), il y a de grandes chances que la créatine arrive dans ton top 3. Simple, efficace, peu coûteuse… et ...
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La créatine fait-elle grossir ? Ce que tu dois savoir
Si tu traînes un peu dans les salles de musculation ou dans le monde du Strongman, tu as sûrement déjà entendu cette phrase :« Fais gaffe, la créatine ça fait grossir ! » Et comme souvent, quand ...
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Les 6 erreurs alimentaires à ne pas faire en Strongman
Tu veux soulever plus lourd, être plus explosif et tenir sur la durée en compétition ? Alors, ta nutrition doit être aussi optimisée que ton entraînement. Trop souvent, les Strongmen tombent dans des pièges alimentaires qui ...
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Les meilleures Sources de Protéines pour un Strongman
Si tu veux soulever des pierres de 150 kg, porter un Yoke à 400 kg ou arracher une voiture du sol en Deadlift, ton alimentation doit suivre. Et quand on parle de prise de force en ...
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L’Hydratation en Strongman : Pourquoi c’est essentiel ?
Tu as beau soulever des charges monstrueuses, si ton corps manque d’eau, tu es déjà en train de perdre en performance. L’hydratation est un des piliers les plus sous-estimés en Strongman, pourtant c’est elle qui garantit ta puissance, ...
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Exemple d’une journée dans l’assiette d’un Strongman pro
Si tu t’es déjà demandé comment mange un Strongman pro, accroche-toi bien : ce n’est pas juste une question de quantité, mais aussi de stratégie. Aujourd’hui, on plonge dans la diète d’un champion du monde, Mitchell ...
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